Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy Plan ćwiczeń będzie odpowiedni ? (chodzi o regeneracje itp ) pon. siłownia : plecy , biceps wt. w domu : ABS 8 , pompki na poręczach śr. siłownia : Plcy , nogi , biceps Cz. w domu : abs 8 , pompi na poręczach pt: siłownia : plecy ,, biceps sob: w domu to co wcześniej nd : Odpoczynek :) / rozciąganie Triceps myśle że wystarczające sie [...]
[...] profesjonalne podejscie, bez koksiarzy. Chcialbym aby byl jakis czlowiek (najlepiej trener) ktory powiedzialby mi co i jak... cwicze troche ale wiadomo... wiele mozna sie jeszcze nauczyc (chodzi o technike i dobor odpowiedniego treningu dla mnie). I cena... ile w takich silowniach placi sie na miesiac?? Dziekuje za odpowiedz!! Pozdro Lukasz Mlody
[...] i wszystkiego co jest z nią związane? Obecnie jestem na II roku wychowania fizycznego na awfie we Wrocławiu. Jestem po anatomii i biochemii i musze powiedzieć ze jeżeli chodzi o powiązanie z kulturystyka to czuje mały niedosyt. (Po anatomii niczego wiecej się nie spodziewałem) Nie powiem troche tematu liznąłem o odzywianiu, wysiłku tlenowym [...]
Witam, chodzi o kumpla, 24lata ,wazy ok 120 kg, wysoki 1,90 wzrostu, w barach dosc szeroki, nie ćwiczy wiec mięśni mało, za to oczywiście dużo tłuszczu,na początek pasuje mu zlecieć jakies 15kg w dół, poradziłem mu diete low carb i żeby zaczął sie ruszać .Narzekał że wątrobe ma w nie najleprzym stanie ale chyba low carb mu nie zaszkodzi? Co [...]
Witam wszystkich. Mam 18 lat cwiczę od ok 4 lat i postanowiłem wziąść koks co myślicie o takim cyklu. 1 tydzień 500 mg sustenonu 2 500 3 500 4 500 5 250 6 250 7 250 8 250 Obecnie warzę 65 kg i wyciskam 100 na klate. Chodzi mi jakiego przyrostu siły i masy mogą się spodziewać i ile by to kosztowało w przyblirzeniu dodając do tego Nolvadex i [...]
Witam chcialem prosic o porade. chcialbym rozpoczac delikatny silowy trening. Chodzi poki co o trening w domu (hantle, sztanga, laweczka, drazek). Nie zalezy mi na byciu drugim Pudzianem, bardzije na poprawieniu kondycji i postury :) Jaki trening najlepiej rozpoczac ? Czy odzywki w takim przypadku maja sens ? Nie wykluczam treningów w silowni ale [...]
[...] to 4 bycze tabletki dziennie i tak przez 30 dni : P Moje pytanie czy tyle tej krety starczy? Bo czytam duzo szczegolnie tutaj na sfd i goscie biora wieksze dawki... Jezeli chodzi o diete to bede trzymal taka jak mam teraz tzn. bardzo bogata w bialko , wegle sa ale nie za duzo i troche tluszczy + oczywiscie wodda. :-) Co o tym myslicie?
siema! Ponieważ nie jade na obóz sportowy z klubu to postanowiłem sam wzmocnic się w te wakacje by nie odstawac od grupy.Mianowicie chodzi mi o skok wzwyż, który trenuje. Czy ktoś pomoze mi ułozyc plan treningowy i jakas dietke. Mam 185 cm wzrostu ważę 73 kg, mam tam zeskok oraz tyczkę i stojaki dużo przestrzeni jezioro jak to na mazurach :) , [...]
Ostatnio ma pewne wątpliwości co do tej firmy!Zastanawiam sie czy jest ona bezpieczna dla zdrowia(głównie chodzi mi o Fitmax wpc!!!).Podejrzewam ta firme poniewaz ostatnio po wf leciała mi krew z nosa(krótko ale leciała!), trening miałem 2 dni wcześniej!Czy fakt ten może mieć coś wspólnego z trenowaniem(przetyrenowaniem?) i odżywkami(biore właśnie [...]
Jak stosować BCAA. W obecnym cyklu chodzi mi tylko o siłę i stosuje BCAA. Waga około 60 kg. Właściowści w BCAA 1 kaps. L-leucyna 333mg L-Izoleucyna 83mg L-Walina 83mg Przykładowy dzień. 11:00 Posiłek 11:30 2 kapsułki BCAA 12:00 trening ok. 12:50 (po treningu) 2 kapsułki BCAA Co wy na to ?
[...] (fitness, ćwiczenia w domu, wykorzystujące ciężar własnego ciała, po 50min) i chciałabym wzbogacić swoją dietę o dobrej jakości białko i/lub spalacze. W całym trenowaniu chodzi mi najbardziej o redukcję tkanki tłuszczowej. Kobieta, 21 lat, treningi około 4-5 razy w tygodniu. Co Państwo polecacie? Myślałam o przyjmowaniu izolatu białka [...]
Witam mam pytanko , po co są punkty olimp. tzn chodzi mi o to ze jak mam ich troche to co z nimi moge zrobic. prosze o wyrozumiałosc. Jeżeli zły temat to prosze o przeniesienie i przepraszam
Witam.Zakupiłem M-drol z P-plexem. Więc jak w temacie, jak to najlepiej brać, chodzi mi o rospiske. Na zagranicznych forach są różne, sam już nie wiem która najlepsza i co ważne którą z tych witaminek wziąć jako pierwszą?? Propozycje: 1) 1-3 M-Drol 20 mg ED 3-4 M-Drol 10 mg ED, P-Plex 10 mg ED 4-9 P-Plex 20 mg ED 9-10 P Plex 10 mg ED 2) [...]
Witam was :) Szukam fachowej porady. Wczesniej nie moglem miec doczynienia z siłką i odżywkami gdyż trenowałem sport wyczynowy i tylko by mi to przeszkodziło w młodszych latach. Teraz bardzo tego potrzebuje. Chodzi mi o prosbe czy ktos moglby mi napisac poradzic jakas diete ? Do tego byc moze odzywki jakies...tutaj polecaja ludzie znajacy sie na [...]
[...] potrzebuje waszej pomocy w ulozeniu planu cwiczen i diety.Kupilem rowniez troche ciezarow do domu laweczke z kilkoma gryfami kilka hantli oraz sztange lamana obciazen mam okolo 103kg.A jezeli chodzi o prace to ja pracuje po12 godz dziennie w systemie zmianowym czyli 2tygodnie dniowek 2tygodnie nocek. Prosze was o pomoc i wsparcie dziekuje darek
[...] w tym że na brzuchu mam warstwę tłuszczu której nie mogę spalić. Zwracam uwagę na to co jem, nie przybieram na masie ani nie chudnę. Chcę zacząć ćwiczyć na poważnie aby do czerwca jakoś wyglądać, chodzi mi głównie o brzuch i klatkę. Domyślam się że nie obędzie sie bez siłowni i diety ale czy coś oprócz tego ? Z góry dzięki za odpowiedzi i porady.
czy moze ktos mi w przyblizenio\u podac co osiagne po 100tab winstrolu bede go bral razem z kreatyna 250g z treca chodzi mi o przyrost wagi i ile wycisne wiecejna klate a takze prosze opisac dzialanie tego sterydu zalety i wady z gory dizkuje Przyszly Strong man
Kumpel prosił mnie żebym mu poradził co ma kupić za odrzywy na lato do 400 zł(chciał na początku więcej kasy wydać ale mu powiedziałem żeby sobie żarcia nakupował bo na samych odżywach nie urośnie) a że sam sie na tym nieznam to prosze was o pomoc.Ćwiczy coś ponad 3 miechy za 3 tydnie kończy brać kreatyne.Chodzi o jakieś odzrzywy na mase(Diete [...]
wtam wszystkich od 3 tygodni jem HMB treca nie tosujac djety tylko9 ze poprostu ograniczam sie w jedzeniu ale tu nie o to chodzi a po drugie chcial bym zmienic cykl. Prosze was o napisanie mi jakiejs konkretnej djety oraz cyklu na rzezbe mam 190cm i 98 kg oczywiscie takiej ktora mozna stosowac z hmb a co do cylku ta taki ktory mozna wykonywac na [...]
